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Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
Esta dieta está diseñada para personas delgadas que tienen mucha dificultad para subir de peso. La dieta (o guía) fue escrita por Vince Del Monte.
En la página de inicio puedes comparar Skinny Guy's Guide con otras dietas.
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Lo más importante de esta dieta es que sigas comiendo. Del Monte recomienda comer cada 2,5 horas (ponte un despertador para recordarte que debes comer).
Debes comer tu primera comida entre 15 y 30 minutos después de despertarte. No más tarde. Es importante asegurarte de comer abundantemente. Por ejemplo, duplica el desayuno que tomas habitualmente.
A partir de este momento, se supone que debes comer (al menos) cada 2,5 horas. En este caso, también se recomienda duplicar la ingesta habitual. Es importante consumir alimentos ricos en calorías y carbohidratos (de absorción lenta), proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra.
Consejo: Usa platos, tazas y cubiertos grandes. Puede parecer extraño, pero puede dar la impresión de que comes menos. Según Del Monte, esto facilita un poco comer tanto.
La guía recomienda realizar al menos tres comidas antes de empezar a hacer ejercicio (por la tarde o por la noche).
Si haces ejercicio por la mañana, es importante comer bien antes. Quizás solo tengas tiempo para entrenar por la mañana (o quizás prefieras hacerlo). Una alternativa es comer una comida abundante después de hacer ejercicio.
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Durante el ejercicio, puedes tomar batidos de proteínas. Si entrenas mucho con pesas, Del Monte recomienda una mezcla de carbohidratos (batido para subir de peso) con un batido de proteínas (proporción 2:1). Toma este batido antes y después de entrenar.
Esta dieta no es apta para todos. Consulte con su médico o nutricionista antes de comenzarla, especialmente si experimenta pérdida de peso no deseada.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.